Donc voilà, ça fait un mois que je m'entraine sérieusement, 3 à 4 fois par semaines, je prends de la Whey le matin et après l'entrainement, pas les jours ou je ne m'entraine pas.

J'essaye de m'alimenter du mieux que je peux avec le temps que j'ai et ce qui se trouve dans le frigo c'est pas facile mais je fais de mon mieux, et j'ai toujours pas pris un kilo...

Je reste bloqué à 60 kilos tout le temps...

Y'a t'il d'autres manières de prendre la Whey ?

Tu ne dois pas manger assez en dehors je pense, mais en même temps un mois ça reste un temps court, sois patient !

5repas+3doses de whey

speedoone2 Voir le profil de speedoone2
Posté le 6 octobre 2011 à 17:47:24 Avertir un administrateur
5repas+3doses de whey

C'est complètement insensé ce que tu dis. Le dosage dépend de la teneur en protéine de tes 5 "repas", tu peux pas prescrire 3 doses comme ça.

Ce sont les calories qui vont te faire prendre du poids, ce n'est pas qu'une question de prots...

Mange plus

LOL

la whey n'est pas une potion magique, c'Est de la nourriture comme n'importe quoi. Lâche la whey et mange plus de protéines comme Poulet, viandes,fromage blanc etc.

En fait je sens que j'évolue, mes muscles je les vois se développer, je les sens et je le vois mais ma balance veut pas faire sauter les kilos

La Whey me donne envie de pisser 2 fois plus mais je sais pas comment gérer mes doses, il va falloir que je bouffe comme un porc

T'as pas le choix de bouffer comme un porc, essaie d'avoir 4-5 repas par jour avec au moins 30g de protéines et 60g de protéines dans chacuns de ceux-ci, absorbe autour de 4000 calories en tout dans ta journée, + tes 2 shakes de whey (post-workout et le matin ou le soir) le reste c'est à toi de maximiser tes séances au gym, pulvérise toi et augmente régulièrement les charges, no pain no gain !!

60g de glucides* -_-

Essaie d'ajouter de l'avoine en poudre à ta whey. Il paraît que ça fait un bon weight gainer.

En gros une dose = environ 30g de whey et 100g d'avoine.

Peut-être que tu perds du gras tout en prenant du muscle. Dans ce cas la balance ne verra rien.

J'ai peu de gras
Mais peut être que je dois être patient...
Car mon corps je sens le changement, des gens même me le font remarquer, sur ma carrure qui se développe, mais j'ai pas envie d'être trop sec

1. Snave33 Voir le profil de Snave33
2. Posté le 6 octobre 2011 à 19:40:27 Avertir un administrateur
3. Peut-être que tu perds du gras tout en prenant du muscle. Dans ce cas la balance ne verra rien.

C'est ce que j'allais dire, au début on a tendance à prendre du muscle tout en perdant de la graisse ( même quand on est mince ) du coup ça se répercute pas tout de suite sur la balance.

Tout a été dis, si tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez. Augmente les doses au fur et à mesure, pas d'un coup. Sois patient. La whey est un complément, c'est pas THE ingrédient primordiale qui fait prendre du poids.

Go renutryl Booster.

Non.
Qu'il commence à apprendre à manger mieux et plus avant de vouloir se jeter sur les petites bouteilles. En plus, vu le prix, bonjour le trou pour la sécurité sociale...

En dehors ce qui a déjà été dit, les premières semaines c'est principalement de l'adaptation nerveuse, donc la prise de masse au tout début n'est pas forcément folichonne. C'est après que ça décolle, si l'alimentation suit.

De l'adaptation nerveuse?

Je vais te donner la recette pour prendre, donc écoute bien :

Lentilles + Viande + oeufs à chaque repas.